Saúde

Dias efetivos para perda de peso - As melhores dietas

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Muitas meninas às vezes precisam de dias de jejum para perder peso.

Muitas meninas às vezes precisam de dias de jejum para perder peso, cujas variações estão na Internet. Mas como sabemos, na mesma Internet você pode encontrar muita informação prejudicial à saúde. Hoje vamos tentar esclarecer para você, quais devem ser os dias de jejum corretos e bem pensados, assim como coletar todas as melhores e mais eficazes opções e dar dicas úteis. Vamos começar.

Se você tentar chamar o dia de jejum em uma palavra, então a palavra "mono-dieta" é bem adequada

Quais são os dias de jejum?

Muitas pessoas acreditam erroneamente que quando você está carregando o fundo você precisa ou não comer nada, ou comer tudo, mas em porções muito pequenas. No entanto, esses dias de descarga devem ser construídos como dietas reais, apenas muito pequenas. Se você tentar chamar o dia de jejum em uma palavra, então a palavra "mono-dieta" é bem adequada. Já a partir do nome, segue-se que você tem que comer durante todo o dia apenas um produto ou vários, mas um grupo. E você não terá que comer mais e não menos que cinco vezes por dia.

Este dia será uma grande ajuda para o seu sistema digestivo, que tem trabalhado ativamente por muito tempo. É por isso que todos os monodiets incluem alimentos extremamente leves e saudáveis ​​(embora você possa comer um shawarma o dia todo). O descarregamento do corpo ajuda a lançar importantes processos bioquímicos que limpam o próprio corpo. É por isso que é tão importante passar dias em jejum depois de um dia difícil para o sistema digestivo, nem mesmo para perder peso, mas para limpar. Bem, as opções que podem ser realizadas em casa, vamos dar-lhe agora.

O descarregamento do corpo ajuda a lançar importantes processos bioquímicos que limpam o próprio corpo.

Dica! Além de qualquer um dos seguintes métodos, é sempre necessário dar ao corpo uma quantidade suficiente de fluido. Para isso, basta beber mais ou menos dois litros de bebida ou água mineral. A quantidade depende do seu peso corporal (quanto maior a massa, mais água).

Descarregue o corpo: maçãs

Vamos começar, talvez, com uma fruta muito doce e suculenta - uma maçã. As maçãs são amadas no nosso país, elas são cultivadas em grandes quantidades, por isso é muito fácil encontrá-las, e comprá-las é acessível. Algumas maçãs crescem mesmo em casas de verão. Vamos ver como esta mini-dieta de maçã é boa.

Prós

Em primeiro lugar, é impossível não notar o excelente sabor da fruta. Comê-lo durante todo o dia, você não terá nenhum problema, como os pratos de maçãs são muito diferentes: além da fruta mais fresca, você pode beber seu suco com ou sem polpa, você pode comer purê de batatas, geléia e assar as maçãs no forno. Além do sabor, a maçã possui um grande número de vitaminas benéficas, ferro, fibra, caroteno e outras substâncias que não só purificam o corpo, mas também promovem a saúde.

Além do sabor, a maçã possui um grande número de vitaminas úteis, ferro, fibra, caroteno

Contras

Infelizmente, se você tem doenças reais do trato gastrointestinal, então as maçãs só causarão agravamento. Em particular, isso irá se manifestar em doenças associadas ao aumento da acidez do estômago.

Cardápio

Tome um e meio quilo de maçãs frescas. Um terço da fruta será melhor cozido, uma vez que maçãs assadas contêm mais pectina - isto é, o adsorvente. Com o resto você pode fazer qualquer prato. Também vale a pena beber cerca de cinco copos de suco de maçã ou compota sem açúcar.

São maçãs assadas que contêm mais pectina - isto é, o adsorvente

Dica! Em nenhum caso, não tome para esta dieta variedades azedo de maçãs. Em tal quantidade, eles só vão irritar seu estômago.

Dieta Kefir

Quando as meninas falam sobre os dias de jejum para perda de peso, elas, enumerando várias opções, sempre param no kefir. Esta é talvez a maneira mais popular que toda terceira mulher sabe. Kefir é muito saboroso, e pode ser comprado em muitos lugares da sua cidade (e se a aldeia, ainda é mais fácil). Vamos dar uma olhada mais de perto.

Prós

A dieta do kefir é geralmente mais fácil e mais agradavelmente tolerada pelo corpo. Será fácil para você manter o dia no kefir, pois ele nutre o corpo muito bem, sem forçá-lo a sentir fome. Das propriedades benéficas do kefir, é necessário notar que ele ajuda a parar os processos de cárie que podem ocorrer no intestino, e também ajuda a se livrar dos produtos finais do metabolismo, ou seja, ajuda o corpo a se livrar de todo alimento acumulado decomposto em seus intestinos. O Kefir ajuda a intensificar a digestão, o que significa que você não sentirá peso no estômago, e todos os processos associados ao sistema endócrino melhorarão seu trabalho. Seu rosto vai mesmo para fora, acne, erupções cutâneas e até mesmo sintomas de alergia vão começar a deixar seu rosto.

O Kefir ajuda a intensificar a digestão, o que significa que você não sentirá peso no estômago, e todos os processos associados ao sistema endócrino melhorarão seu trabalho.

Contras

Os proprietários desta doença sabem, mas não podemos dizer que todos os produtos lácteos são proibidos para pessoas que são intolerantes à lactose para comer. O kefir se enquadra nessa categoria, por isso, se você tem essa intolerância e não quer ter mais peso no estômago e flatulência forte, não deve seguir essa mini-dieta.

Cardápio

Para um bom dia de descarregamento do kefir você deve estocar um litro e meio de iogurte desnatado (ou iogurte). Esses litros são divididos em cinco porções e consumidos com calma ao longo do dia.

Para um bom dia de descarregamento do kefir você deve estocar um litro e meio de kefir desnatado.

Dica! É importante que você escolha o kefir, cuja data de fabricação excede um dia, já que esse kefir fresco se tornará uma boa base para a diarréia. Haverá problemas se você comprar uma bebida vencida ou manter o kefir por mais de três dias na geladeira. Neste caso, até mesmo a constipação é possível.

Dia de iogurte

Outro laticínio que merece sua atenção. Alguns, falando sobre dias de jejum para perda de peso, oferecem opções na água, como se sem qualquer alimento você tivesse um resultado ainda mais eficaz. No entanto, esta é uma recomendação extremamente perigosa. Além disso, em vez de tal zombaria do seu corpo, você pode passar um dia muito saboroso de iogurte. Experimente, você vai gostar.

Prós

Lembre-se de tudo o que foi descrito acima sobre o kefir? Temos a mesma coisa, apenas sob os auspícios de um sabor muito agradável e doce. É por isso que os dias de iogurte são tão amados pelas meninas em todo o mundo. Iogurtes vão bem com uma variedade de frutas e bagas, e isso também pode jogar em suas mãos.

Iogurtes vão bem com uma variedade de frutas e bagas, e isso também pode jogar em suas mãos.

Contras

As desvantagens desta mini-dieta são as mesmas da versão anterior. No entanto, neste caso, você pode se livrar de alguns problemas simplesmente comprando um produto sem vários aditivos e intensificadores de sabor e aroma.

Cardápio

Para um grande dia de descarga do abdômen, você só tem três copos de iogurte e dois frutos de frutas, o melhor de tudo, se esta fruta é uma maçã verde doce e suculenta. Iogurtes, neste caso, são utilizados para as principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. Bem, entre eles você pode usar a maçã.

Para um grande dia de descarga do abdômen, apenas três copos de iogurte são suficientes para você.

Dica! Recomendamos que você compre produtos lácteos fermentados, pelo menos para dietas diferentes, exclusivamente em lojas agrícolas. Nos mercados existe o risco de comprar um produto com uma grande quantidade de gordura ou muito fresco, e nos supermercados você provavelmente vai se deparar com iogurtes com aditivos. Nos mesmos armazenamentos de farm, todas as condições de armazenamento e propriedades do produto são registradas.

Descarregue o corpo: queijo cottage

Nós não poderíamos ignorar este produto lácteo, que também é muito popular quando se trata de métodos de perda de peso. O requeijão é um produto bastante específico, tanto no paladar como em suas propriedades, por isso vale a pena considerar um pouco mais de uma dieta de requeijão similar.

Prós

Requeijão tem o que todas as opções anteriores não possuem - uma grande quantidade de proteína. Isto garante-lhe não só a ausência de fome, mas também a queima de massa gorda, enquanto a muscular, pelo contrário, volta ao normal. No entanto, não devemos esquecer que queijo cottage completamente livre de gordura durante os dias de jejum torna-se um forte distúrbio metabólico, que não podemos permitir.

O queijo cottage tem o que todas as opções anteriores não têm - uma grande quantidade de proteína

Contras

Você já pode adivinhar que existe uma desvantagem em dietas mono de queijo cottage. Especialmente diz respeito a mulheres que já ultrapassaram trinta e cinco anos. É verdade que há um caminho para eles: basta comprar apenas queijo cottage granulado, suplementado com frutas e, de preferência, frutas secas.

Cardápio

Para um dia de jejum em queijo cottage, você precisará de quatrocentos gramas de queijo cottage com um teor de gordura de pelo menos um ano e meio e não mais que 1,8% e uma maçã doce verde fresca. Cada refeição, coma sua porção de queijo cottage com uma fatia de maçã.

Para um dia de jejum em queijo cottage, você precisará de quatrocentos gramas de queijo cottage com um teor de gordura de pelo menos um ano e meio e não mais que 1,8%.

Dica! Para limpar o corpo da forma mais intensa possível, certifique-se de beber pelo menos dois litros de água potável antes de cada refeição.

Trigo mourisco ou arroz, senhora!

Outra maneira popular para dias de jejum para perda de peso são as várias opções de trigo ou arroz. Aqui você terá que cozinhar e cozinhar, assim como levar outros produtos. Ambas as opções são frequentemente escritas em um ponto, pois elas têm aproximadamente as mesmas propriedades, vantagens e desvantagens. Vamos tomar essas mini-dietas.

Prós

Ambos os cereais ajudam a fornecer ao organismo todos os micronutrientes e substâncias necessários para uma nutrição adequada. O mingau de trigo mourisco tem uma ligeira vantagem, uma vez que a sua combinação com kefir raramente limpa bem todo o tracto digestivo de produtos de decomposição estagnada e elimina qualquer peso no estômago. Mas o arroz é melhor do que o trigo mourisco remove a água do corpo e elimina completamente toxinas prejudiciais.

A combinação de trigo sarraceno com kefir raramente limpa bem todo o trato digestivo de produtos de decomposição estagnada e alivia qualquer peso no estômago

Contras

Além disso, talvez, uma alergia a qualquer um dos produtos, que é encontrada em casos isolados em todo o mundo, não havia deficiências específicas nessas dietas. A única opção em que você não deve gastar esses dias de jejum são problemas com a constipação, no entanto, neste caso, é impossível gastar apenas dias de arroz, você pode comer trigo mourisco.

Cardápio

Para os dias de trigo mourisco, você precisará de um copo de trigo sarraceno, pré-enchido durante a noite com dois copos de água fervente e deixado fechado até a manhã, e um litro de 1% de kefir, se você puder usá-lo. Nesta dieta, você come apenas três vezes ao dia, lavando-a com kefir.

Arroz melhor do que o trigo mourisco remove a água do corpo e elimina completamente toxinas prejudiciais.

Os dias de arroz também requerem um copo de arroz, mas já recheado com um copo de água fervida, fervido durante um minuto, filtrado e recozido, mas já em dois copos de água e pronto a ser servido. Também deve ser comido por três refeições.

Dica! Essas dietas não são tão freqüentes, porque ainda são bastante toleradas pelo corpo.

Jejum dias para perda de peso: comentários

Você provavelmente quer saber quão eficazes são os dias de jejum apresentados em nosso artigo para perda de peso. E, embora as opções para a percepção das dietas corporais sejam puramente individuais, o feedback é sempre positivo.

Anna: Jejum dias que faço três ou quatro vezes por mês, eu tento sem interrupções. Assim, mantenho meu peso bem em um único dígito. Claro, quilogramas não podem periodicamente não retornar, mas cerca de um quilo, eu consistentemente limpo. Sento-me em trigo sarraceno com pepino e, sabe, a fome não é sentida, exceto nas primeiras vezes. Mas a facilidade incomparável.

Alevtina: Eu não sei dieta dia kefir-apple mais fácil. É tolerado com muita facilidade e até mesmo saboroso. E, de fato, a princípio você não perde mais do que 400 gramas, mas depois vai muito mais rápido, e em um mês e meio são ganhos menos quatro quilos. Acontece que não é exaustivo, mas muito agradável, até certo ponto você tem a dependência de tais dias, porque então você se sente ótimo.

Dias de jejum vai dar uma folga para o seu corpo

Natalia: É ótimo fazer dieta com kefir e bananas. Assim como eu como quatro pedaços por dia e bebo à noite com um copo, fica imediatamente mais fácil. Eu não sinto fome, mas quase um quilo. Tentei, claro, muito kefir dias, mas depois quero comer mais.

Olga: Sento-me alternadamente, depois na maçã e depois em descargas de kefir. Ajuda como um êmbolo de pia para limpar! Para ajudar as dietas a tomar laxante lavacol para limpar os intestinos. Eu não fiz isso no começo, e foi um pouco mais difícil, então eu aconselho. É muito melhor e mais agradável do que usar o enema.

Lisa: Meu favorito é a dieta de arroz. E eu gosto de arroz misturado com vegetais. Para o arroz, basta adicionar cerca de 150 gramas de alguns vegetais, você pode até ter uma salada. Mas como um jantar você deve beber kefir, e então você será completamente feliz. Pessoalmente, eu perco até dois quilos em tal dieta, se eu fizer isso uma vez por semana. By the way, vale a pena tomar o arroz marrom, mais benefício dele.

Anastasia: E eu estou sentado em uma descarga bastante incomum. Eu tenho um espremedor na minha casa e, por isso, passo a ressurreição todos os dias com suco. Eu pego frutas, verduras e frutas que eu encontro e aperto. O melhor de tudo é obtido com maçãs, laranjas e cenouras, o quilograma está deixando estavelmente. Além de bebidas saborosas, recebo um corpo leve e um monte de vitaminas para a próxima semana. Eu estou feliz como um elefante.

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