Saúde

Coma aipo e perca peso!

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O aipo é útil - todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas sabem que esta planta também contribui para a perda de peso. Nutricionistas apresentam a atenção de perder peso novas dietas baseadas em aipo e receitas.

A composição e propriedades benéficas do aipo

O aipo contém as seguintes substâncias:

  • beta-caroteno;
  • vitamina C (ácido ascórbico);
  • vitamina B3 (ido nicotico);
  • aminoácidos;
  • Óleos essenciais voláteis;
  • potássio, fósforo, magnésio, manganês, zinco, ferro, sódio.

Devido à sua composição, esta planta tem as seguintes propriedades:

  • fortalece o sistema imunológico;
  • protege contra doenças virais infecciosas;
  • ajuda a retardar o processo de envelhecimento das células;
  • limpa o corpo de toxinas;
  • ajuda a aliviar a ansiedade, acalma o sistema nervoso;
  • é a prevenção da aterosclerose;
  • estimula e melhora o trato gastrointestinal;
  • apoia e restaura o equilíbrio de sal de água do corpo;
  • estabiliza o aumento da pressão, relaxando os músculos dos músculos lisos dos vasos sanguíneos.

Devido ao conteúdo de baixa caloria, o aipo é frequentemente incluído na composição de pratos dietéticos ou até mesmo substitui alguns produtos por ele. 100 gramas do produto contém:

  • 32 calorias;
  • 1,3 gramas de proteína;
  • 0,3 gramas de gordura;
  • 6,5 gramas de carboidratos;

Pratos de aipo para perda de peso estão em primeiro lugar na dietética moderna

Os benefícios do aipo para perda de peso

Todas as partes do aipo podem ser usadas com benefício: elas fazem uma decocção das sementes, assam a raiz, usam a parte da haste crua.

O aipo não é apenas saudável, mas também de baixa caloria.

Recomendações nutricionais

Usando uma dieta de aipo é importante saber:

  • as raízes de aipo carnudas e suculentas são geralmente cozidas e assadas;
  • a parte da haste é usada em saladas cruas ou fritas e cozidas com outros produtos;
  • folhas de aipo são adicionadas como salsa e endro;
  • as sementes são usadas como tempero.

Por si só, aipo pode ser consumido fresco a qualquer hora do dia, mas se é apenas um constituinte de qualquer prato, então você deve prestar atenção a outros componentes, incluindo seu conteúdo calórico e digestibilidade.

Devemos também falar sobre suco de aipo. É um laxante natural e diurético que elimina o excesso de água, toxinas e escórias. Tem muitas vitaminas e minerais que normalizam o metabolismo. Para a eficácia da perda de peso é melhor usar apenas suco de aipo fresco. Beba 1 colher de sopa antes das refeições 3 vezes ao dia. Você pode usar esta ferramenta entre as refeições, mas a quantidade de suco de aipo consumida não deve exceder 100 ml por dia. Se não houver contra-indicações para o uso, o suco de aipo pode ser bebido indefinidamente.

A taxa de consumo diário de aipo não deve exceder 150-200 gramas.

Dieta

Uma das dietas mais famosas e populares à base de aipo dura 14 dias. Nutricionistas recomendam alternando tais refeições com legumes, frutas, peito de frango cozido, arroz. Sopa de aipo é o prato base em toda a dieta. O método de sua preparação e os ingredientes são simples e acessíveis a quase todos.

Tabela: receita de sopa de aipo

IngredientesNúmero de
Talos de aipo3 peças
Repolho1 cabeça
Cenoura6 peças
Cebola bulbo6 peças
Pimenta verde2 peças
Feijão Verde400 gramas
Tomates6 peças
Suco de tomate (+ água, conforme necessário)1,5 litros
Salsa1 pacote

Os legumes listados são finamente picados, depois misturados. A mistura resultante é preenchida com suco de tomate, se necessário, você pode adicionar um pouco de água. A panela é colocada no fogo e levada a ferver em fogo alto, cozida por 10 minutos e, em seguida, o fogo é reduzido, cozido por mais 10 minutos. Durante a dieta, você pode comer sopa em quantidades ilimitadas.

Tabela: horário da dieta

Dia da dietaProdutos para o dia
1Sopa Ilimitada + Fruta, Excluindo Bananas
2Sopa ilimitada + vegetais crus
3Sopa ilimitada + vegetais crus + jaqueta uniforme para o jantar
4Sopa ilimitada + bananas (3 peças) + kefir sem gordura
5Sopa ilimitada + 350-700 gramas de peito de frango cozido ou peixe magro + tomate (6 peças)
6Sopa ilimitada + 350 g de peito de frango cozido ou carne magra + vegetais crus
7Sopa ilimitada + arroz cozido marrom + vegetais crus
8Sopa Ilimitada + Fruta, Excluindo Bananas
9Sopa ilimitada + vegetais crus
10Sopa ilimitada + vegetais crus + jaqueta uniforme para o jantar
11Sopa ilimitada + bananas (3 peças) + kefir sem gordura
12Sopa ilimitada + 350-700 gramas de peito de frango cozido ou peixe magro + tomate (6 peças)
13Sopa ilimitada + 350 g de peito de frango cozido ou carne magra + vegetais crus
14Sopa ilimitada + arroz cozido marrom + vegetais crus

Para que o resultado seja bem sucedido, você deve seguir rigorosamente as regras do menu e da dieta. Exclui o uso de gordura, farinha, bebidas picantes, salgadas, alcoólicas, além de outros produtos e pratos não listados na dieta. É necessário um consumo adequado de água potável - 1,5 litros por dia.

Uma dieta à base de aipo pode trazer resultados muito bons.

Receitas de aipo

Além da dieta de aipo, nutricionistas desenvolveram uma variedade de pratos, onde o aipo é um ingrediente essencial. Todos os pratos são de baixa caloria e saudáveis, e não requerem preparação complexa e altos custos. Ao construir sua dieta de emagrecimento usando pratos à base de aipo, lembre-se que para conseguir o efeito, você deve se limitar a comer alimentos ricos em calorias ricos em gorduras e carboidratos simples (produtos de farinha, produtos semi-acabados, doces, defumados, salgados) e também praticar esportes. observe o sono e descanse.

Sopa Verde Dietética

Ingredientes:

  • 5-6 talos de aipo;
  • 200 gramas de repolho;
  • 500 gramas de tomates;
  • 400 gramas de cebola verde;
  • 2 litros de água.

Todos os vegetais são finamente picados, misturados. A mistura de vegetais resultante, excluindo o aipo picado, coloque em uma panela e cubra com água. Coloque a panela no fogo e cozinhe por 25 minutos em fogo médio, em seguida, adicione o aipo picado, sal e pimenta a gosto e cozinhe por mais 5 minutos até ficar cozido.

Você pode experimentar a composição da sopa para torná-la ainda mais saborosa.

Sopa de dieta de purê de queijo

Ingredientes:

  • 200 gramas de talos de aipo;
  • 100 gramas de queijo 20% de gordura;
  • 400 gramas de couve-flor;
  • 1-2 hastes de cebola verde;
  • 1 peça cenouras.

Repolho, cenoura, aipo ferver até ficar macio, então problender. Separadamente, esfregue o queijo e aqueça até ficar viscoso. Adicione o queijo derretido e alho-poró picado ao purê de legumes.

Sopa de queijo com aipo, muito baixa caloria

Sopa de beterraba tradicional

O que é necessário para cozinhar:

  • 1 ramo verdura aipo;
  • 2-3 peças tomates;
  • 2 peças pimentão;
  • 500 gramas de repolho;
  • 5 peças lâmpadas.

Repolho, tomate, cebola, pimentão picadinho, misturado, colocado em uma panela. A mistura resultante é preenchida com água e incendiada. Cozinhe em fogo alto por 5 minutos, em seguida, adicione o aipo picado, sal e pimenta a gosto, cozinhe por mais 5 minutos em fogo baixo.

Qualquer sopa de dieta fornece ingestão suficiente de líquidos no corpo, prevenindo a desidratação

Salada de aipo com maçãs e salsa

Ingredientes:

  • 1 peça raiz de aipo;
  • 3-4 pedaços maçãs;
  • 2-3 peças Pimenta búlgara;
  • bando de salsa;
  • 200 ml de iogurte desnatado;
  • sal - a gosto.

Tradicionalmente, todos os componentes da salada finamente picado, misturado e adicionado iogurte, sal a gosto. Além disso, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão.

Salada de cebola com aipo e pepino

Ingredientes:

  • 2-3 peças talos de aipo;
  • 1 peça pimenta verde;
  • 1 peça pepino;
  • 2 talos de alho-poró;
  • 100 gramas de queijo cottage desnatado;
  • 3 colheres de sopa. azeite de oliva.

Todos os vegetais e aipo são picados, o pepino é cortado em tiras, misturado, temperado com azeite, salgado a gosto. O queijo cottage é adicionado à mistura de vegetais cozidos e o prato está pronto.

Salada de legumes

Ingredientes:

  • 200 gramas de raiz de aipo;
  • 500 gramas de cenoura;
  • 400 gramas de nabos.

Os componentes listados são esfregados, depois misturados, o sal é adicionado a gosto e suco de limão. A mistura resultante é novamente agitada e deixada a fermentar durante 30 a 60 minutos.

Esta salada tem um valor energético muito baixo.

Salada de Aipo e Repolho

Ingredientes:

  • 4-5 pedaços talos de aipo;
  • 1 cabeça de repolho;
  • 2 peças cenouras;
  • vinagre - a gosto.

Primeiro, o repolho é finamente picado, depois cuidadosamente cunhado para deixar o suco, colocar em uma saladeira, misturado com vinagre e infundido por meia hora. Em seguida, a cenoura é esfregada em um ralador, talos de aipo são picados e tudo isso é adicionado ao repolho. A mistura resultante é bem misturada, o sal é adicionado a gosto e a salada está pronta.

Você pode fazer uma salada com repolho e aipo muito rapidamente.

Cocktail De Vitamina

Ingredientes:

  • 2 peças talos de aipo;
  • 1 peça banana;
  • 1 colher de sopa. iogurte desnatado;
  • 2 peças cenouras;
  • 1 ramo de salsa;
  • 1 colher de chá mel
  • 0,5 colher de chá canela;
  • 100 ml de água.

Todos os ingredientes, pré-lavados e cortados, empilhados no liquidificador, adicione iogurte (kefir), mel, canela, salsa. A mistura resultante é bem misturada.

Este coquetel é uma bomba de vitamina real.

Aipo à base de kefir limão fresco

Ingredientes:

  • 3-4 pedaços talos de aipo;
  • 1 litro de skim kefir;
  • 1/4 pçs. limão;
  • 200 ml de água.

Aipo picado e limão são colocados em um liquidificador, derramado com kefir e água. A mistura resultante é mistura. A bebida está pronta.

Smoothie De Tomate

Ingredientes:

  • 1 litro de suco de tomate;
  • 1-2 peças talos de aipo.

Aipo picado é adicionado ao suco de tomate. A mistura é liquidificador e reabastece com algumas gotas de suco de limão.

Quem não é recomendado para comer aipo

Aipo irá prejudicar:

  • pessoas que sofrem de úlcera gástrica, gastrite, aumento da acidez do suco gástrico;
  • pessoas que sofrem de tromboflebite e varizes;
  • mulheres grávidas e lactantes;
  • pessoas com intolerância individual.

Algumas pessoas devem ter cuidado com o aipo.

Comentários

O aipo é geralmente um vegetal muito útil, é muito bom para o coração, também restaura perfeitamente o sistema nervoso. Portanto, a sopa é útil não apenas com o propósito de perder peso, mas também pode ser usada simplesmente para obter todos esses pleznost.

barabunda

otzovik.com/review_879959.html

Depois de uma semana na sopa, tive leveza em todo o meu corpo, muita energia e, mais importante, um bom humor !!! Afinal, a dieta foi bem sucedida))))

UDASHA

irecommend.ru/content/ochen-lyubly-selderey-no-ne-za-vkus-za-ego-polesnye-svoistva

Dieta de aipo é muito simples. Não há necessidade de inventar nada, para evocar o prato. O aipo pode e deve ser comido cru, cozido ou ensopado. Tente não ser preguiçoso e o resultado não o fará esperar muito. Todo sucesso em perder peso.

krissta

otzovil.com/review_1468801.html

Segundo os nutricionistas, o aipo é útil para perder peso porque estimula o sistema digestivo e limpa o estômago: o açúcar do aipo é absorvido pelo organismo muito lentamente e, como resultado, não entra na gordura corporal, e a fibra estimula a motilidade intestinal.

Aipo tem sido considerado um depósito de vitaminas e microelementos, cozinheiros foram felizes em adicioná-lo aos pratos para dar um sabor requintado, e hoje também é um componente valioso da nutrição dietética.

Assista ao vídeo: SOPA QUE EMAGRECE 7kg POR SEMANA (Dezembro 2020).

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