Saúde

Como remover rapidamente os lados em casa? - Os procedimentos mais eficazes

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Excesso de centímetros nas laterais, bem como depósitos de gordura no abdômen, não é fácil de remover, mas você pode

Como remover rapidamente os lados em casa é de interesse para todas as meninas que sonham com uma figura esbelta e em forma. Afinal, este é um dos lugares mais visíveis do nosso corpo. Aqui estão apenas centímetros extras nos lados, assim como depósitos de gordura no estômago, não é fácil de remover. Especialmente quando se trata do caso negligenciado, quando esses lados são "construídos" por muitos anos.

Você precisa reunir sua vontade em um punho, redefinir seus hábitos e começar a implementar seus planos.

Mas para uma mulher com a perseverança necessária, a solução para esse problema é bem capaz. Só é necessário reunir sua vontade em punho e começar a implementar seus planos.

Comida para figura esguia

Então, remover os lados em casa sem uma dieta de correção não funcionará. Não espere que as calorias de seus bolos favoritos evaporem em uma direção desconhecida.

Dica! Na perda de peso e modelagem do corpo, independentemente da área do problema, a nutrição adequada é a principal chave para o sucesso.

E se você não está pronto para mudar o seu regime de ingestão de alimentos e dieta, então você não pode nem se livrar de depósitos de gordura nas laterais. Mas se você está pronto para desistir de produtos muito saborosos, mas ao mesmo tempo muito prejudiciais, começamos a luta por uma figura esbelta!

Para remover os lados em casa, você precisa se lembrar de algumas regras:

  • As refeições devem ser fracionadas - cinco a seis refeições durante o dia.
    Reduzir pela metade as porções. Ao aumentar o número de refeições, reduza o volume de cada porção pela metade.

As refeições devem ser fracionadas - cinco a seis refeições ao longo do dia.

  • Não morra de fome! Primeiro, é o estresse para o corpo que, após a abolição da greve de fome, ameaça aumentar o ganho de peso. Em segundo lugar, você precisará de energia para esportes e, na falta de comida, o colapso é garantido.
  • Beba água toda vez que sentir fome leve entre as refeições. E sacie a sua sede e normalize o equilíbrio da água.

É importante que, ao escolher os produtos, seja necessário levar em conta a utilidade do seu impacto na área problemática. A fim de remover rapidamente os lados em casa, você pode incluir na dieta:

  • sementes e nozes (em pequenas quantidades diariamente)
  • feijão e espargos
  • kefir de baixo teor de gordura e iogurte sem aditivos
  • carne magra (por exemplo, filé de frango)
  • peixe magro
  • vegetais e azeite
  • arroz, trigo mourisco
  • bagas, frutas e legumes (exceto banana, uvas, batatas).

Dica! O fato de que é necessário eliminar completamente o doce, a farinha e qualquer fast food, muito provavelmente, não precisa ser lembrado. Toda garota sabe sobre os perigos desses produtos para um corpo magro.

Não morra de fome! Primeiro, é o estresse para o corpo que, após a abolição da greve de fome, ameaça aumentar o ganho de peso. Em segundo lugar, você precisará de energia para esportes e, na falta de comida, perderá força.

A proibição também é imposta ao álcool - o principal inimigo da nossa beleza. O álcool não é apenas uma caloria em si, mas seu consumo contribui para o aumento do apetite. Mas água purificada, chá verde e sucos de frutas caseiras - isso é o que você precisa! Estas bebidas são ótimas para ajudar na luta por uma bela cintura.

Exercício físico

O treinamento mais eficaz é realizado no ginásio e sob a supervisão de um instrutor. Alguma da verdade nisso é realmente. Afinal, nada estimula como olho atento de um personal trainer. Mas nem todos podem pagar por tal aptidão, e nem sempre é possível encontrar tempo livre para ir a um clube esportivo. Aqui para ajudar e vir os mesmos exercícios físicos que ajudarão a remover rapidamente os lados em casa.

  • Enquanto deitado, dobre os joelhos, segurando uma toalha enrolada ou algo parecido entre eles. Lentamente puxe o tronco do chão, apertando a toalha com toda a sua força. Tendo subido, fixe a posição por 1-2 segundos e, em seguida, retorne suavemente à posição inicial. Faça 10-15 repetições.
  • Em uma ênfase que está deitado, as pernas dobradas em joelhos arrancam de um soalho. Nesta posição, coloque as mãos atrás da cabeça e retire a superfície. Fixe a posição por alguns segundos, abaixe o corpo até o chão. Faça 10 repetições.

O treinamento mais eficaz é realizado no ginásio e sob a supervisão de um instrutor. No entanto, em casa você pode organizar um tempo de fitness

  • Deite-se no chão ou em outra superfície plana, pernas para fora do chão e estique-se para a frente, com as mãos estendidas até os dedos dos pés. Nesta posição, levante o corpo, mas não abaixe as pernas. Bloqueie por alguns segundos e retorne à posição inicial.
  • Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Em tal posição, realize a torção do tronco, deixando a parte inferior parada. Durante o trabalho, preste atenção a quais músculos estão envolvidos no exercício.
  • Se houver uma mini barra horizontal em casa, seria bom trabalhar nela. Pendure na barra horizontal, nesta posição, levante as pernas, formando um ângulo reto. Também na barra horizontal, você pode girar as pernas.

Este é o principal conjunto de exercícios para remover os lados. Adicionando exercícios a ele com alguns equipamentos esportivos, você pode alcançar resultados ainda maiores em seus esforços.

Exercícios para cintura fina

Para remover os lados em casa, você precisará de um conjunto mínimo de equipamentos esportivos: um aro ou bambolê, halteres ou outros pesos improvisados, além de uma bola de ginástica (fitball). Normalmente, garotas que assistem a sua figura, tais cascas domésticas já existem. Se não, aconselhamos a compra de pelo menos alguns deles. Será uma contribuição digna para a figura esguia e corpo tonificado.

Torça um bambolê ou aro todos os dias, fazendo o exercício por 20 a 30 minutos

Torça um bambolê ou argola diariamente, fazendo o exercício por 20 a 30 minutos. Para não ficar entediado, você pode combinar o exercício com assistir ao seu programa de TV favorito ou ouvir música energética. A propósito, o bambolê é considerado mais eficaz para alcançar resultados.

Mas no começo, existe o risco de "torcer" algumas contusões. É verdade que as contusões passam com o tempo e não aparecem mais, mas uma bela figura esguia permanece.

Outra receita útil para se livrar de depósitos de gordura na área lateral é um treino com fitball:

  • Sente-se na bola, endireite as costas e endireite os ombros, não se curve. Enquanto segura o corpo em um estado estacionário, comece a rolar a bola em direções diferentes com suas nádegas. Execute o exercício com cuidado para não cair da bola.
Outra receita útil para se livrar da gordura nas laterais é treinar com um fitball.
  • Ajoelhe-se para que a bola esteja à sua esquerda. Coloque a mão esquerda no fitball e coloque a mão direita atrás da cabeça. Estenda a perna direita, dobre-a no joelho, incline-a para a frente e incline o corpo para a esquerda, apoiando-se na bola, se necessário. Faça 10-15 tais inclinações, então continue o exercício, mudando a posição da bola para o lado oposto.
  • Deitado na bola com o lado esquerdo, pressione o exterior com o pé esquerdo e a mão esquerda no chão. Levante a perna direita suavemente para cima e para baixo. Depois de 10 a 15 vezes, mude de lado.
  • Em uma ênfase que está em umas costas, dobre pernas em joelhos e coloque em um fitball. Role para a esquerda e para a direita apenas com as pernas.

Quanto à ponderação, aqui os exercícios mais eficazes para os lados e cintura são as curvas. Você pode executá-las levantando as mãos e sem ela. A principal coisa - halteres quilograma, que estará em suas mãos. Eles vão criar uma carga adicional sobre os músculos, fazendo um exercício simples tão eficaz quanto possível.

Hula-hoop é considerado a ferramenta número um na luta por uma bela cintura

Procedimentos cosméticos em casa

Outra etapa essencial da modelagem do corpo são os procedimentos estéticos. Em combinação com exercício e dieta, eles ajudarão você a remover seus lados muito mais rapidamente em casa. Além disso, com a ajuda deles, você não apenas se livrará de centímetros extras, como também tornará a pele lisa e firme.

A massagem é uma das primeiras ferramentas para modelagem corporal. Com a sua ajuda, a circulação sanguínea na zona problemática é significativamente melhorada, o que por si só é um bom sinal. Execute massagem deve ser diária, dando a cada lado 5-7 minutos. Mas uma massagem não será suficiente. E cada 2-3 dias é recomendado para combiná-lo com envoltórios.

A massagem é uma das primeiras ferramentas para modelagem corporal. Com a sua ajuda, a circulação sanguínea na área problemática é significativamente melhorada, o que por si só é um bom sinal

Envoltórios com misturas cosméticas em casa são quase sempre realizados usando filmes convencionais de alimentos. Para pessoas especialmente preguiçosas e ocupadas, pode ser aconselhável simplesmente transformar-se em um embrulho e fazer tarefas domésticas, enquanto o efeito da sauna faz o seu trabalho. Mas um efeito muito maior pode ser alcançado se você gastar alguns minutos preparando e aplicando uma composição especial para queimar gordura nas laterais:

  • Mel e café. Estes produtos serão usados ​​separadamente. Primeiro, tome um banho e limpe a pele com uma esfoliação de café preparada em casa. Para fazer isso, aplique café moído na área dos lados e esfregue bem com um pano. Depois do banho, aplique mel na pele e envolva-o com filme plástico. Se não houver negócios, você pode relaxar por uma hora, coberto com um cobertor. Depois de uma hora, lave os restos de mel, terminando o procedimento com um banho de contraste.
  • Envoltório de óleo com mel. A preparação para o procedimento é realizada da mesma maneira. Só que desta vez, antes de aplicar o mel, adicione uma colher de azeite ou óleo de amêndoa. O tempo de exposição da máscara com óleo pode ser aumentado para uma hora e meia.

Envoltórios com misturas cosméticas em casa são quase sempre realizados usando filmes convencionais de alimentos.

  • Envoltórios de mostarda. Se você não tem pele sensível, máscaras com mostarda irá ajudá-lo para a limpeza profunda. Misture 1 colher de sopa. mostarda em pó com água morna para obter uma consistência de creme espesso. Adicione 2 colheres de mel. Aplique a máscara acabada em uma camada fina e envolva as laterais com filme. É necessário lavar a estrutura durante 30 minutos. Não exagere na máscara para evitar queimaduras na pele.
  • Óleo de cânfora. Para embrulhar você precisa de algumas colheres de óleo de cânfora. Aqueça suavemente em banho-maria antes de esfregar na pele. Uma sensação de calor na pele durante o procedimento é a norma.
  • Comprimir com vinagre de maçã. Para envoltórios você precisa de uma toalha embebida em vinagre de maçã. Enrole o lado e a barriga com o filme. Remova a compressa após 2 horas. Depois disso, certifique-se de limpar a pele com uma toalha molhada ou tomar um banho, em seguida, aplique um creme nutritivo.
  • Envoltórios de sal. Misture o mel com sal fino, aplique sobre a pele nas laterais, cubra com filme plástico e deixe por uma hora. Para a duração do procedimento, recomenda-se não fazer tarefas domésticas, mas apenas descansar na cama.
  • Mix pimenta preta, canela e azeite em uma proporção de 1: 1: 2 e aplique na pele com uma camada grossa. Embrulhado com película aderente, inicie o exercício físico (escolha na lista acima). Depois de um treino de 15 minutos, leve mais 40 minutos para descansar, depois remova o filme, remova os restos da máscara e tome um banho. Depois do banho, certifique-se de aplicar um hidratante na pele.

No arsenal da casa há sempre ingredientes para envoltórios.

Como você pode ver, as receitas para envoltórios caseiros são abundantes. Escolha qual deles você mais gosta e pode seguir para o procedimento.

Atenção! Se você é alérgico a produtos de mel e abelha, você deve usar máscaras que não contenham este produto.

Todas essas ferramentas ajudam a limpar os lados em casa com rapidez e eficiência. O principal é aplicar os procedimentos não seletivamente, mas em um complexo, usando todos os métodos listados acima. E em um mês, não apenas você, mas também seus amigos poderão notar como o seu corpo tonificado é bonito e sedutor em um vestido novo. Então, nós coletamos a vontade em um punho, nos damos uma mentalidade para o resultado e avançamos em direção ao objetivo sem ver nenhum obstáculo!

Assista ao vídeo: Como eliminar AFTA rapidamente (Dezembro 2020).

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