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Como escolher tênis para correr? - Recomendações e modelos

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Muitos novatos estão se perguntando como escolher os tênis certos para correr para melhorar sua técnica? Vamos tentar responder a essa pergunta com o máximo de detalhes possível.

Vamos tentar ouvir os conselhos de especialistas sobre como escolher tênis para corrida. O que eles dizem sobre isso? Por que é importante prestar atenção nos sapatos certos?

Tênis de corrida tem muitas diferenças de outros sapatos

Como os tênis de corrida são diferentes do normal?

Como você sabe, calçados esportivos são diferentes do normal. Assim, os calçados de futebol para treinamento no ginásio devem ter uma pegada ideal. Para jogar na grama, eles são equipados adicionalmente com picos. Sapatos de halterofilismo devem ter um pequeno salto e uma sola dura.

A principal diferença entre tênis de corrida são:

  • peso pequeno;
  • a presença de depreciação no calcanhar ou parte do dedo do pé para absorver e dissipar as sobrecargas de choque; em tênis de alta qualidade, na maioria das vezes para estes fins, é usado um gel especial, ondas de plástico ou airbag de espuma de poliuretano; a localização dos dispositivos de absorção de choque depende não apenas da estrutura do pé específico, mas também da técnica de corrida escolhida;
  • alta flexibilidade da frente do sapato;
  • a presença de insertos feitos de borracha durável ou plástico para aumentar a resistência da sola à abrasão;
  • laço assimétrico para ajustar o aperto;
  • a presença do peito do pé na palmilha para reduzir a compressão na coluna; e tais palmilhas devem necessariamente ser removíveis, para que, se necessário, possam ser substituídas por ortopédicas.

Preste atenção à presença de depreciação no calcanhar ou parte do dedo do pé para absorver e dissipar as sobrecargas de choque

Dica! Modelos de execução de qualidade são caros. Portanto, se você usar jogging apenas como aquecimento antes do treino principal, não poderá comprar tênis especiais. É o suficiente para escolher qualquer calçado leve e confortável que se encaixe perfeitamente no pé.

Sapatos dependendo do tipo de revestimento

Para escolher o tênis "certo" para correr, você deve ser guiado pelo tipo de cobertura. Dependendo do tipo, os tênis esportivos são divididos em três grupos:

  • trilha para corrida cross-country (por exemplo, em uma floresta ou em um parque): mais e mais densa; deve ter um piso mais “agressivo” para uma perfeita aderência ao solo;
  • Tênis de corrida para esteiras: têm uma sola mais fina e um top mais flexível;
  • Concebido para treino numa superfície dura e densa (por exemplo, asfalto): semelhante aos modelos para passadeiras, mas deve ter os amortecedores ideais para compensar os choques.

Tênis de corrida em uma superfície dura devem ter amortecedores ideais para compensar choques

Dica! Os atletas iniciantes muitas vezes fazem a pergunta: "Como escolher tênis para correr no asfalto?" No entanto, correr em pistas de asfalto duro não é a melhor solução para pernas fracas. Se você decidir ir para esportes, é melhor escolher para esse propósito esteiras especializadas feitas de borracha e com amortecimento suficiente, ou fazer aulas na floresta ou no parque e correr em solo relativamente macio e flexível.

Sapatilhas para mulheres

Poucas pessoas sabem que o pé de uma mulher tem uma forma e proporção diferentes. Isto significa que não importa o quanto você goste de tênis unissex, você deve escolher apenas sapatos femininos especiais para esportes, que tenham:

  • altura extra do salto; tais sapatos reduzem significativamente o risco de danos ao tendão de Aquiles;
  • bloco mais estreito;
  • depreciação mais suave.

Uma exceção às regras acima são os calçados "maratona" projetados para a competição. Quando você o cria, o foco principal é aliviar o peso dos tênis. No entanto, para o treinamento regular, eles não são destinados.

Tênis femininos, ao contrário dos homens, têm uma altura extra na área do calcanhar; estes sapatos reduzem significativamente o risco de danos no tendão de Aquiles

Dica! Ao escolher sapatos para correr, você deve sempre levar em conta seu próprio peso. Quanto menos treinados os músculos e maior o peso do corpo, mais absorção de choque os sapatos devem ter. Para proteger as articulações do desgaste prematuro e da remoção parcial da carga dos ligamentos e tendões, as pessoas com maior peso corporal também devem selecionar modelos com protetores espessados.

Categorias Estabilidade e Neutro. Pés chatos

Sem entrar na terminologia, tentaremos explicar o que são os sapatos Stability e Neutral. O fato é que algumas pessoas, involuntariamente, quando caminham ou correm, levantam levemente os pés. Esse tipo de marcha é às vezes chamado de "balé". Calçado especial também é necessário para pessoas que, quando caminham ou correm, estão um pouco enlameadas (aqui temos em mente não defeitos nos pés, que exigem calçado especial personalizado, nomeadamente características de marcha).

Assim, dependendo do tipo de instalação do pé, os fabricantes oferecem vários tipos de tênis com um corte especial:

  • rotulado Neutro: com amortecedores especiais localizados nas laterais do pé, para pessoas que colocam os pés levemente para o lado (kosolapyat);
  • Sapatos para pessoas com pés de "ballet"; Estabilidade marcada.

Há tênis correndo especiais, dependendo do pé vyvorotnosti

Tímido e considerar na loja seus pés sobre o assunto de pé torto, flat-footed ou "ballet" marcha não vale a pena. Na vida cotidiana, esses pequenos defeitos são muito poucos e chamam a atenção. Ao escolher um sapato confortável e seguro para esportes, os recursos do ajuste do pé podem ser cruciais. Além disso, pessoas com uma marcha ideal não são tão frequentemente satisfeitas - por exemplo, mais de 20% da população sofre apenas de flat-footedness.

Dica! Na presença de pés chatos transversais ou longitudinais, palmilhas ortopédicas especiais (suportes do peito do pé) devem ser inseridas nos tênis de corrida para reduzir a carga no sistema músculo-esquelético e reduzir o risco de lesões.

Escolhendo sapatos para a temporada

Se a temporada de verão terminar e o outono chegar, é hora de trocar os calçados esportivos. Infelizmente, os modelos de verão leves e respiráveis ​​molham-se muito rapidamente, e é indesejável usá-los para o período de outono-primavera.

Sapatilhas fabricadas usando tecnologia de membrana Gore-tex. (marcado g-tx), tem excelentes propriedades de ventilação e quase absoluta resistência à água

Mesmo que os produtos sejam feitos de tecido, não é necessário que eles se molhem. Por exemplo, tênis feitos com tecnologia de membrana Gore-tex. (com marcação g-tx), possuem as excelentes propriedades de ventilação e impermeabilidade quase absoluta.

Para o período de outono-primavera, você pode comprar tênis de tecido de alta qualidade com impregnação impermeável especial. É claro que você não deve entrar em poças profundas ou correr pela neve nelas, mas no tempo úmido e úmido elas se tornarão uma proteção confiável para seus pés.

Os produtos para o inverno devem ser feitos de materiais mais densos que possam reter o calor. Levando em conta as meias quentes, elas devem ser tomadas 0,5 vezes maior que o normal. O piso de tais sapatos deve ser mais estável e aderir melhor à superfície do que nos sapatos de verão.

Dica! Como escolher tênis para o inverno? Ao comprar um tênis de inverno, não se esqueça de levar meias nas quais você planeja praticar esportes. Isso ajudará a determinar corretamente o tamanho.

Para o período de outono-primavera, você pode comprar tênis de tecido de alta qualidade com impregnação impermeável especial

Treinamento de tênis e "maratona"

Sapatos para correr, dependendo do destino é dividido em:

  • treinamento regular;
  • destinado apenas para competições, incluindo maratonas, tem uma sola mais fina e peso, mas o pé neles é protegido de influências físicas muito menos.

Dica! Apesar do fato de que os tênis projetados para competições são muito leves e confortáveis, eles não devem ser usados ​​para treinamento em nenhum caso. Afinal, o grau de proteção em seus pés é minimizado.

Tênis da Nike

Este sapato ganhou o título dos melhores tênis de corrida por um bom motivo. Sua característica distintiva é a sola "wafer", devido a que não apenas seu peso é reduzido, mas também a força de empuxo aumenta quando em execução. Foi essa invenção patenteada que levou o fabricante ao topo.

Este sapato ganhou o título dos melhores tênis de corrida por um bom motivo.

Sua característica distintiva é a sola "wafer", devido a que não apenas seu peso é reduzido, mas também a força de empuxo aumenta quando em execução

A sola da Nike é bastante dura, mas o dedo do pé é mais macio e mais elástico.

Como a maioria de nós anda ou corre do calcanhar ao dedo do pé, a sola da Nike é bastante dura, mas a ponta do pé é mais macia e elástica. Uma almofada de espuma é usada como um amortecedor.

Dica! Como escolher tênis para a Nike? Os tênis "reais" desta empresa têm uma sola feita do material composto mais complexo. Um outro detalhe característico de tal calçado é a pequena etiqueta precisa presa ao interior da língua.

Treinadores Asics

A empresa japonesa Asix, que tem seu próprio instituto de pesquisa para estudar tênis de corrida, também merece a maior atenção. O topo de tais sapatos é bastante apertado e protege perfeitamente os pés da poeira e umidade. Como amortecedor, os japoneses usam um bloco de gel especial.

Asics Gel-Trail: com amortecedor de calcanhar

Você pode escolher dois tipos de tênis para o Asics:

  • Asics Gel-Trail: com amortecedor na zona do calcanhar;
  • Asics Gel-Kayano: com uma malha elástica especial.

Dica! Ao escolher sapatos, o Asix deve prestar atenção ao seu peso. Sapatilhas falsas usam materiais mais pesados ​​e mais baratos.

Asics Gel-Kayano: com malha de tração especial

Preste atenção na sola. Na maioria dos casos, é realizado pela tecnologia Trusstic de elementos moldados no meio. Borracha comum ou plástico barato, neste caso, é claro, não é usado pelos japoneses.

Produtos Reebok

Estes tênis não só estão incluídos na categoria dos mais esteticamente atraentes, mas também têm um peso pequeno, então eles são perfeitamente adequados para esportes. O topo desse calçado é construído com a tecnologia Reebok NanoWeb e tem a grade ventilada. Ele segura o pé em qualquer flexão do pé e reduz significativamente o risco de lesão.

A parte superior deste sapato é construída usando a tecnologia Reebok NanoWeb e possui uma malha ventilada.

Sole Reebok é projetado para alta velocidade e tem aderência perfeita

A sola da Reebok é projetada para alta velocidade e possui aderência perfeita. Para uma corrida confortável, o fabricante criou produtos nas solas mais flexíveis e macias.

Dica! Ao escolher produtos Reebok deve prestar atenção à qualidade das costuras - neste fabricante são ideais. Espécimes falsos, muitas vezes têm vestígios de cola, rebarbas e um forte cheiro pronunciado de química. A autenticidade das mercadorias pode ser avaliada pela embalagem: deve ser realizada, bem como os próprios sapatos.

Tênis Adidas

Estes produtos são fabricados com uma tecnologia QuickStrike de sola fina, mas muito durável e flexível. Os americanos oferecem dois tipos básicos de tênis para corrida:

  • Climacool Ride: respirável com ventilação nos pés e remoção intensiva de calor e umidade do topo de uma malha respirável, uma palmilha especial perfurada e inserções de ventilação na sola;
  • Adizero Takumi Sen: modelos super leves para competições com peso até 180 g e design de apoio para os pés.

Climacool Ride: tênis respirável com ventilação nos pés e remoção intensiva de calor e umidade do topo de uma malha respirável, palmilha especial perfurada e insertos de ventilação na sola

Adizero Takumi Sen: modelos super leves para competições com peso até 180 g e estrutura de apoio do pé

Dica! Se você não tiver a oportunidade de comprar a Adidas em uma loja especializada desta empresa, confira o site oficial do fabricante. Compare a cor que você escolheu na loja com as sugeridas no site. É possível que estas cores Adidas simplesmente não se soltem. Observe também que o logotipo da Adidas deve estar em relevo e não um adesivo. O mesmo conselho pode ser usado ao escolher sapatos de outras marcas.

5 dicas práticas ao escolher sapatos para correr

No final do artigo, tentaremos descrever brevemente os principais pontos que você deve prestar atenção ao escolher tênis para corrida:

  • Mesmo os novos tênis não devem estar na bunda da perna - você deve ser capaz de mover os dedos um pouco.
  • Não use sapatos muito velhos para esportes. Os amortecedores em tal sapatilhas, mais provavelmente, há muito já afundaram.
  • Não dê ouvidos a vendedores tentando convencê-lo de que os tênis se estenderão com o tempo e “enrolarão” a perna conforme necessário. Não há necessidade de usar bons sapatos.

Não use sapatos muito velhos para esportes. Amortecedores em tais tênis, provavelmente, afundaram há muito tempo

  • Para não ser confundido em tamanho, nunca vá para um ajuste à noite com as pernas inchadas após um longo dia de trabalho.
  • Para selecionar com precisão o tamanho do tênis de corrida, é melhor passar um teste de pé especial usando um scanner iStep. Além disso, um tal scanner pode não só determinar perfeitamente o seu tamanho, mas também o tipo de arco arqueado do seu pé, a força de pressão de certas áreas e outros parâmetros. Nos centros de venda de calçados esportivos, também são utilizados testes de calçados selecionados em esteiras.

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